将右脚扳至左脚大腿根部，实现两脚心向天。之后两手放在两腿上，掌心向天。到这里为止是“四心”，最后再加上头顶的百会穴，也就是所谓的“头心”。
此姿势其实很考验身体的柔韧度，因为短时间做没问题，但打坐是水磨工夫，时间一长就有人受不了的。但易缇发现，洗髓过后，她身体的柔韧度似乎大大地增加了，做出这样的动作毫无别扭感，反而觉得相当自然舒适。
她缓缓闭上双眼，屏气凝神，将杂念一点点排出脑海，让心慢慢沉淀下来。
石室是一个特殊的环境，它安静冰冷却又给人一种沉稳浑厚之感。身处其中，时间长了，整个人的距离感都模糊了，仿若身处无垠的空间之中，四周一片漆黑，如天地未开辟，模糊隐约，无从辨认。
而人，就在这片沉寂的混沌之中，静静地沉眠着。
直到——
一道光刺|入！
宛如有人挥动着巨斧，那混沌瞬间碎裂！
这仿佛天地初开时的第一道光芒，彻底照亮了人的整颗心灵。
无需刻意去想，早已印刻入脑海中的文字自发带动了身体，自行运转了起来。
所谓“吐纳”，顾名思义，就是吐故纳新。据说不断地吸取生气，吐出死气，即可长生不死。简