队伍现在比刚开始的时候已经十分的好带了，好带的原因是每一次叶倾城都能亲自以身示范，还有跟着大家一起训练，并且叶倾城能服众。
叶倾城对范小牛说，“双腿前后分开，朝下尽量压，看看你最大能将双腿延伸到什么地步。”
“是。”范小牛爽快的答应了，这个听起来很简单啊。
他迅速的按照叶倾城说的，在垫子上将腿分开，直到压低到了不能再低的位置。
“继续向下。”叶倾城看了看，一皱眉，“手在身子的两侧，手掌撑地，上半身不许弯，双腿伸直不许打弯。”
范小牛试着按照叶倾城说的去做，艾玛，这一压，疼的他浑身都要抽抽了。
“头儿，下不去了。”范小牛痛的憋红了脸，就这一会的时间，他的双腿就开始颤抖，他已经努力的朝叶倾城的要求去做了，但是真的做不到啊！
“你还离地十万八千里呢！”叶倾城侧头看了一下，“用力。”
“不行了！”范小牛感觉自己要抽筋了。他还是按照叶倾城的话朝下又压了一下，手终于碰到了地面，他浑身都在抖，艰难的维持住这个形态，“我快不行了！头儿，这样可以了吗？”
“可以个蛋啊！”叶倾城双