这样叫稍息...这样既锻炼他们的意志力，又提升他们的服从力，还能无形中增强他们的凝聚力，对提高战斗力很有帮助”
“二哥，这帮体境的想必用不了几日也就跨入内境了，这般跑步既费时间又达不到好的效果，你看负重跑可好？甚至可以负重越野跑”
“二哥，锻炼力量也不是只有举重物，你看这样的叫俯卧撑，这样的叫仰卧起坐，这样的叫平板支撑，这样的引体向上...你看能推广不？效果不好可以负重练习”
“二哥，技能训练一块自有大哥门派的那套刀法，你看能不能再想办法教他们一些枪术、剑术什么的，不管拿起什么兵器都会用，都用的好，另外还要找些会歪门邪道的人来，教教他们溜门撬锁，爬高走低的活儿，过几天我再把三宝带来，教他们丛林生存和追踪，可行吗？”
“二哥...”
......
厉芒前世的记忆无比深刻，这些东西不管是书中看来，电视剧、电影看来，都是永远不会忘的，更何况这些东西是最科学的，最有效的，只是不知道拿来这个世界能不能很好的融合，厉芒不管这些，就是一顿说，把他知道的很有限的东西全部说了出来，倒是把白仇听得越来越感兴趣，甚至后面都有