穿上防护服。在穿防护服的时候, 需要下降一些血量。柳凌荫将血量调至85％, 沈芙嘉调至90％, 我和宓茶调至95％左右。”
沈芙嘉听懂了, “这第一点是加入负重么。”
“不错，负重刺客班的基础训练。”严煦看向沈芙嘉，“为了让身体更加轻盈，最好的做法就是在平常戴着负重生活。”
柳凌荫的负重镯一定程度上也是负重，但那是加强四肢力量的局部训练，而防护服所产生的的负重是均匀的，所提升的效果也是全身性的。
“第一次负重，大家要是觉得过轻过重都可以调，但是周六就要比赛，不宜过重，以免带给身体负担。”
按照严煦的配比，几人的负重依次是9KG、5.8KG和2.5KG。
对于提升身体属性来说，这确实是个基础而行之有效的方法。
“以后这些负重就作为我们训练时各自的上限，只能加，不要少。”严煦道，“今天的训练主题是力量，上课之前，我从省剑士协会里借来了剑码。”
剑码，顾名思义，作用和砝码类似，外形酷似剑鞘，套在剑上之后会增大剑的重量。这就是新增的第二点内容。
“省剑士协会？”宓茶一惊，“原来严煦你昨天