听吗？”
卡洛斯抬头深深地看了她一眼，有激动，喜悦，还有感谢，道：“谢谢。”
“你先喝口水吧，你的水盐流失的很多了。”苏清嘉有点心疼这个刻苦的男孩。
“简单来说呢，就是你在比赛中会做出冲刺、射门、跳跃、铲球或者断球这些动作对不对？”看男孩点头，苏清嘉继续说道：
“这些就可以归纳为高强度无氧动作。”她找了根树枝，在沙地里比划，“我现在画的这个叫做atp，是三磷酸腺苷的简称，不懂也不要紧，它大概的意思就是能量，和他一起产生的叫做乳酸。”苏清嘉在地上写了atp几个字母还有乳酸，又问：
“你是不是运动完了会感觉到肌肉酸胀？”
卡洛斯点点头。
“那就是乳酸的作用，让你感到疲惫。”苏清嘉补充道。
“高强度无氧动作的时候，你的身体需要消耗atp，利用葡萄糖供应肌肉进行工作。然后在比赛的低强度阶段，比如说行走、慢跑、站立的时候，身体会开始进行恢复，这样atp就会得到补充，同时乳酸也被消除了。”
“乳酸会在有氧活动中反应掉。”她看了看认真的男孩，“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后，呼吸加重的原因，因为要吸