同宽，双脚尖支地，再向下伏，手肘弯曲，头与腰与脚成一条直线。
“看好，全身挺直，身体要在同一条直线上，向下，胸腹触地，再回复到原位。”柳向阳一边解释一边示范，示范了三次，跳起来，潇洒的拍手：“来，现在你们试一遍，嗯，你们不是专业人员，你们可以先五体投地，再以手撑地支起身架，免得不小心砸得手臂骨折。”
“……”帅哥，你能不能别说得那么可怕？
王修文卧了下去，以手撑地，调整成标准动作。
“嗯，男生做得还算标准，可见有过训练，唯有头高了点，还低一点，好，就这样。”柳少以将军训士将的高姿态，正大光明的对男生指手画脚。
王修文试了几次，没被挑毛病，伏地，再站起来。
乐韵往前一扑，快触地的当儿双手一撑掌地，低头伏腰，挺直全身，再平平降低，触到草地，再升平，平起平落。
众人：“……”现学现卖还学得那么到位，简直让人心塞。
燕行：“……”小萝莉完美的复制了柳某人的动作，他挑不出毛病。
“这也太标准了吧？偷师也不带这样快的，让人心塞啊。”柳向阳俊脸皱成团，人人都这样的话，他岂不要去喝西北风？