，扭转卷腹，负重体旋转，负重体侧屈。侧身卷腹是锻炼腹外斜肌不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。扭转卷腹是锻炼腹外斜肌用的最广泛的一种。负重体旋转是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃就能完成。最后一种也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，简单的杠铃哑铃就能完成。”
笑笑一边点头，一边傻傻地说：“你跟我说，我也不知道，眼见为实！”她挑着眉毛，笑得极其猥琐，“要不你示范给我看看！”
傅瑾年看见她那个样子，低笑了一声，一下子将身子立起来，然后攫住她的嘴唇，轻声说着：“嗯，回去之后再给你示范，保证让夫人满意！”
笑笑伸手将他一把推开，然后，不满地瞪了一眼说：“走开走开，继续你自己的事情！”
傅瑾年轻笑一声，命令着：“你按紧我的脚，然后今天先练卷腹，其他的回去再练！”
笑笑自然是没有异议的，对于一个不是花痴的女生来说，看见傅瑾年这一张帅到人神共愤的脸，再加上一前一后起伏有度地运动着，只觉得十分的养眼，于是笑笑十分给面子地夸奖着：“哇哇，傅瑾年你好厉害！”
“哇哇，傅瑾年你都不带喘气的吗？”
“哇哇，傅瑾年你坚持了