上私教课，别太复杂了，来点简单的吧。”活动完关节，佟阳站直了身子对米小兮说：“先热身，三组高抬腿、三组波比跳，每组三十秒。”说完佟阳拿出手机准备开始掐表：“好了，开始吧。”
米小兮虽然跑过几次马拉松，平时也很喜欢慢跑，但是除此之外她几乎是没有其他运动了，而且跑步时间长的人会对自己的心肺有一定的了解，每次跑步都是保持在一个舒服的心率上，基本不会让自己越过这个心率。
可是今天佟阳让米小兮做的这六组热身运动，远远超过了米小兮平时的心率，前两组做完还好，到了高抬腿的第三组，米小兮就已经开始觉得自己心率很快了，已经明显觉得喘的很厉害，再加上佟阳给她休息的间隔很短，三十秒结束只给了十秒钟的休息时间，这让米小兮更是觉得累的要死。
好不容易做完了六组热身，米小兮插着腰靠着墙，用非常虚弱的声音说：“我好累啊。”
“你真够弱了，这才是热身。”说着佟阳把放在地上的跳绳拿起来递给米小兮：“好了第三组热身，跳小绳，一分钟不能少于60次，不然这组不算。”
米小兮看了看手上的跳绳，转头用祈求的眼神看着佟阳，她希望佟阳能看懂自己这个可怜兮兮的眼神，可惜事实证