计划，她肯定会找一些国外成年男性短期增肌速成的方法，还是让她们来找一下，女性手臂和腹部肌肉线条的训练教程，比较靠谱。
在柏知的审美观问题上，凌娅和陶岸陶汀时刻保持警惕，分分钟把可能跑偏的柏知拽回来。
摊手投降，柏知捞过梭梭，举着小黑猫出门找皮皮。
等回来的时候，迎接柏知的，就是来自凌娅和陶岸陶汀很专业的增肌计划了。
陶汀还画了几个阶段性的目标分析图，从柏知现在过于纤细单薄的体型开始，增加手臂和腹部的力量，慢慢的有所改变，再配合一些衣服的辅助，能让身形更贴近于运动款的男孩子。
毕竟，这个年纪的男孩子，也都是在抽条长个子，大部分都不会太过强壮。
相应的饭菜，也由凌娅和陶岸写出，高蛋白，低脂肪，碳水适量，增肌三分靠练七分靠吃，增肌的大工程，凌娅和陶岸完成的很好。
至于三分练，就是让柏知除了每天出去有氧运动，在家里多增加无氧的增肌，以求达到合适且恰到好处的肌肉线条。
仔细看了看现状和理想图，柏知还是明智的咽下，这个肌肉效果，感觉没有什么差别，和自己想的不太一样的话，海豹式鼓掌，先配合再说。
不过，拍掌一时