手十指紧抓，不停的扭动卷起长绳，提起水桶，长年累月之后，手掌五指之劲会强大无比。（现实中有人这么练了很多年，吃核桃时空手一捏即碎。）
当然了，陈若锋和运动员们，练好了也只能算是外家的功夫，外家功夫只能算是国术的皮毛，没有明师指点，自己练的话，很容易伤筋伤骨。
所以一些运动员，军中的兵王猛人，退役之后，身上会有很多毛病。
国术真正巅峰算是清末和民国之初，而国术的称呼也来源于那个时代。
清朝末年，由孙中山领导的革命党人，多次刺杀满清高官，甚至亲王，其中多倚仗武林中人出力。
至1927年，国民政府委员长张之江发起，冯玉祥、于佑任，蔡元培等人呼吁，于南京创立了国术研究馆，称‘国术馆组设，原本救国之热诚，以期强种强国，而循至民众均国术化’。（看最后一句话，那个时代，政府都希望全国百姓人人习武，强健体魄，保家卫国。）
1928年，更名为中央国术馆，相当于民国时期主管国术的中央行政机构（与现在的教育部，卫生部等一个级别。）
之后省、市、县级国术馆（分馆，支馆）纷纷新设，且馆长很多都是有市长，县长兼任。
由此可见当时国家政