第20节(10/10)

前在大东北，每天也是有课间操的。
    更别说在北京了。
    风太大我一般不跑，其他时候，可以考虑带多用脖套和帽子，头部散热量是很可观的，挡住耳朵会暖很多。
    身上也不用穿太多，薄绒压缩裤能应付0-5度吧，速干长袖+外套能顶到0度。可以根据自己的适应度加一件外套或外裤。
    冬天就是别直接用嘴吸气，记得鼻子吸气，嘴吐气，做好热身和放松。
    北京么，零下十度我也跑过，就是天冷了速度回慢不少。