林拳基本功是站桩，桩有马步桩、椅子桩、丁字桩……马步是少林拳最基本的桩步，俺师傅说了‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’。”
此话所言非虚，马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
夏小洛其实是想练些速成的招数，比如“一招制敌”之类的，可以以更加装逼的姿态削装逼犯。
不过，想想自己从来不惹事，不愿意主动踩人，也不会有人找自己麻烦，先练习一下扎马步强身健体也不错。
他重重地点了一下头，道：“好，我听哥的。”
扎马步的姿势并不复杂，双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，就行了。
夏小洛扎着马步，夏擎天往旁边的躺椅上一躺，拿起一本夏小洛带回来的《射雕英雄传》看了起来，悠闲得很。
夏小洛可就没那么轻松了。
初开始还没有什么感觉，二十分钟以后，夏小洛越来越难受，越来越吃力，不过，刚刚大话说