地灵气淬炼体魄。修炼体魄可以分为七大步骤：
一为壮筋。壮筋就是引导天地灵气，将自己身体各处经脉充实、壮大、扩展，锻炼至比凡人的经脉要壮实坚韧十倍、百倍、千倍。
二为通脉。通脉就是在壮筋的基础上，打通任督二脉，乃至全身各处八大奇脉，最后将全身的筋脉融会贯通，形成巨大的经络网络，使得身体容纳更多的天地灵气。
三为锻骨。锻骨就是利用天地灵气将自己全身的骨头加以锻炼，锻炼到如金似玉，又如胶似漆。使得自己的骨头既能坚硬如金玉，又能柔软似胶漆。
四为炼皮。炼皮就是利用天地灵气将自己全身的皮肤淬炼如金，达到皮若金石，肤如硬玉，寻常凡间的刀剑无法伤害的地步。
五为聚力。聚气就是要将天地灵气转化为自身的力量，不断壮大肉身的力量，达到力降九牛，力擒九虎，力压九象的境界，方为圆满。
六为凝气。凝气就是要利用天地灵气不断壮大自身的气海，达到凝气成池，凝气成湖，最后凝气成海的境界，方为圆满。
达到凝气成海的境界，你们才能有比较充足的灵气储备，不管是战斗，还是做其他事情，都能有源源不断的灵气供应。
七为灵魄。灵魄就是将