训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。再之后还有什么哑铃、臂力棒的训
练，这些东西简直是闻所未闻，周护院是一边看一边问，一定要把所有的东西全部搞清楚才行
到了更后面那些抗暴晒形体训练，要平举着火器，枪口用绳子吊着一块石头，一动不动晒
一个时辰，然后还要练习弓弩一个时辰，再之后是训练火器打靶半个时辰，这些东西周护院都
不明白缘由，便问的很仔细，成栋也很仔细的跟周护院解释这么做的原因，往往是成栋解释之
前周护院一头雾水，成栋解释之后周护院双手赞成。
用午膳的时间也是固定的，而且吃饭时间也有限制，必须要在多长时间内吃完，吃完饭有
一定的午休时间，午休过后要负重20公斤跑5000米，最让周护院弄不明白的是接下来的一项训
练，必须穿着军装和鞋子一口气浮水5000米，周护院是京城人士，浮水这种事情他听都没听说
过，自己也完全不会，所以周护院在这里跟成栋问的最多。
成栋对浮水的必要性跟周护院做了反复的强调，不管是突袭还是偷袭，亦或者是执行刺杀
任务，浮水都是必备技能，有时候浮