备先去搞四十分钟的有氧训练：动感单车。
动感单车其实是很好的燃脂方式，比起跑步来说，对于膝盖的伤害要小上很多，并且燃脂的效率会更高。
当然，慢跑也是最好的燃脂方式之一。
但是因为秦竹楠的身体经过了系统的改造，这使得他的身板不再需要简直，一米八三的身高，一百三十的体重，可以说是完美的比例。
况且秦竹楠的身材匀称至极，肌肉线条明显，身上的每一块肌肉都充满了爆炸性的力量，只不过秦竹楠不知道该如何去使用罢了。
秦竹楠做了四十分钟的有氧训练，又去练了三十分钟的力量训练，虽然感觉没什么消耗，但汗水还是浸湿了自己的背心。
被浸湿了的背心紧贴在秦竹楠身上，使得他的身材更加地明显夸张，这可不是吃蛋白质粉吃出来的，运动员的肌肉可是实打实的练出来的。
秦竹楠做完了所有的训练之后，感觉到了自己肌肉的紧实，肌肉有些紧绷，这是正常的充血现象。
做了一会儿的拉伸之后，秦竹楠决定换上泳裤去游泳。
秦竹楠换好了泳裤进入到室内的恒温游泳池的时候，发现已经有一个人在里面游泳了。
因为泳池是被浮球划分成了六个区域，每个区域都是