五大肌群进行全面锻炼。”
一边说着，高阳一边趴在地上，双手拄着地面，开始做起俯卧撑。
看着他一上一下的动作，吕子妍羞涩的扭过头去。
“这套动作叫做俯卧撑，可以有效锻炼胳膊肌群以及胸部肌群。”高阳解释道。
雷都头学着高阳的姿势也做了几个，顿时觉得胸口处有一股暖流流向全身。
虽说不少肌肉出现酸痛的情况，但雷都头享受其中。
高阳转过身子，躺在地上开始做仰卧起坐。
“这套动作叫做仰卧起坐，可以锻炼腹部肌群。”
雷都头同样开始学习，一个劲的称赞。
接下来高阳又分别展示了高抬腿、举哑铃等动作，并且解释这些动作的好处。
一套看似简单的动作过后，雷都头累得满头大汗，甚至趴在地上，高阳脸上却露出轻松的笑容。
“哈哈哈，竟然把雷放累成这样，真有你的！”吕惠卿突然大笑起来“从今天开始，天雄军全部按照高阳的动作进行训练！”
吕惠卿拥有一双锐利的眸子，他知道这套方式的训练效果极佳。
或许用不了三个月时间，天雄军的实力将会更上一个台阶。
“我会把详