旁，陆云萱与荆少羽两人也在，秦歌打了个招呼之后，长身跳入碧幽的潭水之中，体内的精元经由寒气的刺激也活跃了起来，默念凝神决，将穴道之中的精元缓缓引导出来，往丹田流去。
这一次秦歌轻车熟路，在潭中修炼了三个时辰之后，直到承受不住寒气的侵蚀，这才上了岸，这次修炼，甚为满意，他已经将体内一个穴道中的精元全部纳入丹田之中，照此下去，正如郝仁所说，只需要一个月时间便能进入融本境界。
这个法子虽好，但是对身体却是有害的，余下来的时间，秦歌必须得运起心若止水诀将体内的那股寒气驱散，而心若止水诀乃是水系功法，对于驱除寒气并不擅长，是以驱除的极为缓慢。
秦歌忽然想起荆少羽交给自己的那本小册子，这本小册子与他一身干爽的衣衫一起放在潭边的石头上。
换过干爽的衣裳之后，寻了个清净的地方，仔细翻阅了一遍，这本道家典籍并未阐述什么大道之理，而是纯粹的阐述了一种养生之道。
“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而已矣。”书中阐述的便是这状如熊之攀枝，鸟之伸脚的养生功夫，不过这熊与鸟并非指熊与鸟，而是泛指天地之间的万物。
这养生之法主要讲的是如何养气，以何种姿势