员，但是所有的训练大纲却都是马铮亲手制定的。
根据马铮制定的集训计划，整个集训分为三个阶段，第一阶段为体能训练，第二阶段为技能训练，第三阶段为综合能力实践。
第一阶段的具体的训练方法同之前的训练方法没有太大的区别，所有的技术兵种都是早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。8:00训练挂勾梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。
10:00野外体能训练，扛着原木进行五公里越野。13:30抗暴晒形体训练，平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。16:00训练射靶1个小时，之后练倒功散打，硬气功等。
同时每天饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装和解放鞋，一口气游完5000米。5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。(。)