江飞宇问道：“尤道长，那是不是说，要避免剧烈的运动？”
老道士：“按照《周易》的阴阳原理：动则生阳，静则生阴，阴为阳之母，阳为阴之用。人体是阴阳调和之体，我们需要适当的运动，来让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，这有助于调节五脏六腑进行新陈代谢，同时，也要避免大量剧烈运动对身体造成的腰肌劳损。中医也认为‘久卧伤气’，久静虽然养神，却也容易伤身。世间万物，归根结底还是要保持平衡，这才是大道所在。”
江飞宇掰指算道：“一是不过量饮食；二是适当的运动，避免懒和剧烈运动。道长，还有其他可以教我们的吗？”
老道士继续说道：“其实我们刚才所说的都是小道，接下来我说的是大道。”
听到还有“干货”，江飞宇和曾广茂赶紧竖耳倾听。
老道士：“我们古代的智者们给我们留下了很多有智慧的东西，比如，他们把养生分成了三个境界：下士养身，中士养气，上士养心。”
心神为一个人的根本，心神不安，情性燥急，为致病致死之“祸根”。
人生最忌是个 "乱" 字，心神乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使人失正常。
可以说一切恼