散，大腿松散，腰往下沉，下腹要鼓，这叫伏劲，当你起来的时候，脚下五趾要像鸡爪一样抠在地上，五个脚趾一抠，带动腿骨和肌肉，膝盖就会挺起来，同时提腰，收腹，这就是起劲。”
“身体在起伏中锻炼，力量来回转换，自然就不会伤到自己。”
“这个马步站的好不好，就看你这吐息能不能顺，一定要记着我刚才说的路线，呼吸之间，起伏上下。”
姜骏听着她的指点，被她纠正动作，学会吐息，慢慢，慢慢的，越来越有样子。
就是开始那起伏的劲有点学不来。
好在林诗容在边上及时纠正，不时用手拍他身体，很快就让他形成了起伏之势。
“眼睛别看我，看前面，想像你在骑马，视野开阔，看向前方无尽的草原，这叫登高望远，是先人的智慧结晶。”
姜骏第一次蹲马步，在林诗容的指点下，居然站了有十分钟，膝盖酸的要命，终于支持不住，站了起来。
“不好意思，我马上再站。”姜骏生怕林诗容生气，说自己意志不坚定。
但站过马步的人都知道，普通成年人，能坚持两分钟就算不错，这时膝兽酸痛，不是常人能忍受的。
“可以了，你