寝, 沿着小路来到操场附近，假意一直在学校闲逛、踢球, 随后和其他几个暂时同寝自习回来的人偶遇。
几人一起去吃了晚饭, 然后赶回新寝。
执勤老师查完寝，几人闲聊片刻，很快睡去。
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第二日清晨, 寝室其他几个人还在熟睡的时候，陆楚和7就已经早早起来, 洗漱完毕，等执勤老师开了宿舍楼的门，两人便出门开始晨跑。
7根据陆楚目前的身体素质制定了一系列的训练方案，锻炼量一点一点增加。两人短暂的慢速晨跑过后, 去食堂吃了早点，然后在操场按照7制定的方案热身和训练。
锻炼刚开始的时候, 不必急于学习身法技巧，而是先要把身子的柔韧度打开，身体机能提上去，再一点一点学习各种动作, 因为许多如踢腿, 攀爬，侧翻正翻都需要有强健的臂部和腹部肌肉才能完成。
近一个小时过去，陆楚大汗淋漓。
7给他递过去水和毛巾，道：“休息一下。”
陆楚喝了口水问道：“7你可以做到什么高难度动作？”
“比较难的，比如踺子带各种空翻, 都可以，”7回道，“不过这些放到打斗中很多时候并不太实用，我会教你一些比较实用难度不高的踢腿、转