包子就借着人家的凳子翻了上去。
康长青轻松地落了地，拍拍手脚，边吃包子边走向训练场。
“哟，今天大忙人也来啦。”康长青开心地蹦到杜君琦面前，两眼亮晶晶地凑上前，“够不够力？要不要我来帮忙？”
杜君琦白了他一眼，一声不吭地继续忍耐。
康长青一口吞下最后一点包子，拍拍高虹：“我来吧，换个姿势，搭拱桥，你帮她拉手，我帮她拉脚。”
康长青双手用力，搀起杜君琦，杜君琦顺着他的力道站了起来，双腿疼痛到麻木，差点站不住。
三人变换站姿，康长青弯腰作拱桥状，杜君琦后仰，腰背靠在康长青的背上，康长青抱住杜君琦的脚，高虹压着杜君琦的双肩，两人帮着杜君琦后弯拉伸，这个姿势是比较安全的后弯拉伸姿势，因为腰背有支撑点，不容易肌肉拉伤，而且脚也被拉住，不会重心不稳侧翻。
又是长久的忍耐，等杜君琦解除禁锢恢复自由时，杜君琦的前襟后背已经被汗浸湿了，这种安静的拉筋其实一点也不比激烈的搏斗轻松，甚至更耗费体力。
8点，正式训练时间到，铃声一响，分散在训练场各处的学员们迅速按年级集中，李教练过来清点人数，然后一声令下，先跑个1000米热热身。