吸进来，让身体充满了新鲜的活力。在吐气的时候，想象着我把身体中的二氧化碳通通吐出去，让身体完全排除疲劳及不舒服的感觉。每一次的深呼吸，都会让我进入更深沉、更放松、更舒服的状况。”
范飞放松地躺在床上，双手交叉放在腹部上，按照资料上的信息，开始在脑海中默背那些句子。
“继续保持深呼吸……注意我的头上，让我的头皮放松，让我的头骨放松……注意我的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……注意我的眼睛，让眼皮放松，眼球放松……注意两边的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松完全放松……注意我的下巴，让下巴附近的肌肉放松……”
范飞依照顺序，先放松了头部，然后依次放松脖子、肩膀、左手、右手、胸部、背部、臀部、双腿、脚板……
在强烈的心理暗示之下，他感到全身轻飘飘的，非常舒服。
“当我从一数到十的时候，我会比现在更放松十倍……”完成了初步的放松后，范飞再一次引导自己彻底放松。
当默数到十的时候，范飞忽然觉得自己的全身就像泡在温水里一样，无比的放松和惬意，甚至有一种飘飘欲仙的感觉。
十多岁是练习催眠术的最好年龄，因为这个年龄的人有一定理解能力，而且还算比