背十块砖头。
十里武装越野必须在二刻钟之内跑完，晚上还要重复一次。整日练习武装泅渡、“铁沙掌”练习、“铁头功”、全副武装负重泅渡河水，潜水、仰卧起坐、俯卧撑、单双杠、杠铃、投弹等。
二十五日后，专业基础训练已经告一段落，现在开始的是实战训练。当初制定的有全套体能、力量、灵活性和忍耐力练习，格斗、徒手自卫、野外极端条件下生存训练、武装泅渡、登山、武器使用投掷、射击、挖掩体、搭帐篷、急救、伏击、攻击、判图等。
而野外生存，武凌清给他们找了一个极为隐蔽的山林，让他们带一些少量的水和食物，进入山林，在出发前四个组，拿着各自的地图，分别行动。
邙山这里荒山密林，七日之内自给自足，不仅要保证自身的生理生存，防范毒蛇毒虫叮咬，寻找饮用水和食物，还要在经常忍饥挨饿的情况下保证战场生存。猫扑中文